ज्यादा जम्हाई लेने की आदत पर अक्सर बोला जाता है कि नींद पूरी नहीं हुई है लेकिन जम्हाई आने के और भी कई कारण हो सकते हैं। हमारे मस्तिष्क के क्रियाकलापों से इसका सीधा लेना-देना है। इसके अलावा हृदय की समस्या जैसे गंभीर रोग से भी जम्हाई का संबंध हो सकता है।
नींद पूरी न होने या स्लीप ऐप्निया नामक डिसऑर्डर होने पर ज्यादा जम्हाई आने की समस्या होती है।
कई शोध में दावा किया गया है कि तनाव बढऩे पर मस्तिष्क का टेम्प्रेचर बढ़ता है। ऐसे में जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के दौरान हमें ऑक्सिजन की पर्याप्त मात्रा मिलती है, जिससे दिमाग ठंडा होता है।
बहुत ज्यादा जम्हाई आने का संबंध हार्ट प्रॉब्लम से हो सकता है। शरीर में ऑक्सिजन की कमी होने पर ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
चूंकि थकान के कारण उबासी आती है इसलिए पानी पीना भी इससे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। यह जम्हाई दूर करने का एक आसान तरीका है।
जब आप बोर होते हैं तो उबासी ज्यादा आती है। ऐसे समय आप जम्हाई इसलिए लेते हैं क्यों कि आप उस काम या वातावरण से तालमेल नहीं बैठा पाते हैं। ऐसी स्थिति में थोड़ी देर आराम लें, अपनी सीट छोड़ें, और अपने आपको ऐसे काम में लगाएं जिसमें आपकी रुचि हो। जैसा कि बताया गया है कि उबासी का कारण ऑक्सिजन की कमी है। ऐसी स्थिति में आपको शरीर में सही मात्रा में ऑक्सिजन पहुंचाना आवश्यक है। जितना हो सके आप भारी सांस लें। सांस को कुछ देर रोक कर रखें और फिर छोड़ें। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सिजन मिलेगी।