एनीमिया या रक्त की कमी की बीमारी से बचें

एनीमियां रोग आयरन की कमी से होने वाला रोग है। एक सर्वे के अनुसार 20 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं, 50 प्रतिशत महिलाएं और 3 प्रतिशत पुरुषों में आयरन की कमी होती है। आयरन हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका की कमी होती है। आयरन हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में मौजूद होता है और खून की गुणवत्ता सुधारता है। यह तनाव में कारगर और रोगों से लडऩे की शक्ति भी देता है। आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी, आलस्य, सिरदर्द, त्वचा का पीलापन, चक्कर आना, धबराहट और किसी भी काम में ध्यान केंद्रित न होना जैसे लक्षण होते हैं। महिलाओं को प्रतिदिन 18 मिग्रा और पुरुषों को 8 मिग्रा आयरन लेना चाहिए। आलांकि यह मात्रा व्यक्तिगत जीवनशैली पर भी निर्भर करती है।